Category: স্বাস্থ্য টিপস

Show Posts in

খাদ্য ও পুষ্টি কি বা কাকে বলে?

খাদ্য কাকে বলে? যেসব জৈব উপাদান জীবের দেহ গঠন, ক্ষয়পূরণ এবং শক্তি উৎপাদনে ব্যবহূত হয় সেগুলোকে খাদ্য বলে। অর্থাৎ দেহের কাজকর্মসুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করে দেহকে সুস্থ, সবল করার জন্য যেসব খাদ্য উপাদান প্রয়োজন সেসব উপাদানকেই খাদ্য বলা হয়। শরীরের যথাযথ বৃদ্ধি সাধন এবং শরীরকে সবল রাখার জন্য সঠিক পরিমাণে …

ওজন বাড়ানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা

লিকলিকে চিকন ও পাতলা শরীর নিয়ে যারা চিন্তায় আছে, পুষ্টি বাড়িতে তাদের জন্য আজ থাকছে পুষ্টিবিদ দারা তৈরি ওজন বাড়ানোর ১০০ ভাগ কার্যকরী একটি ডায়েট চার্ট। সবাই চায় তার শারীরিক গঠন আকর্ষণীয় হোক।  আপনার শরীরের ওজন ঠিক আছে কিনা সেটা পরীক্ষা করার ভালো উপায় হলো ‘বডি মাস ইনডেক্স’ …

ছোলা খাওয়ার উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ

ছোলা বা বুট অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উচ্চমাত্রার প্রোটিনসমৃদ্ধ একটি খাবার। কাঁচা, সেদ্ধ বা তরকারি রান্না করেও খাওয়া যায় এই ছোলা দিয়ে। এটি আমিষের একটি ভাল উৎস। শুধুমাত্র শর্করা, আঁশ বা প্রোটিন হিসেবে নয়, বেশ কিছু ভিটামিন এবং মিনারেলের উৎস হিসেবে ছোলার কোনো জুড়ি নেই। এটি পরিপূর্ণ খাবার হিসেবেও …

বাদামের উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ

বাদাম সুপরিচিত এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। যেকোনো বয়সের মানুষের জন্য বাদাম একটি স্বাস্থ্য সম্মত খাবার। পুষ্টিগুন সম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথে বাদাম খেতেও বেশ দারুন। বাদামে প্রচুর খাদ্য আঁশ, উপকারি তেল, শর্করা, আমিষ, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। বাদামের প্রোটিন দেহ গঠনে ও মাংসপেশি তৈরিতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা …

রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যাভ্যাস ও খাদ্য তালিকা

রোজা রাখতে গিয়ে ডায়াবেটিস রোগীরা বেশ অসুবিধায় পড়ে যান। কারণ এ সময় তাদের খাদ্যাভাস ও ওষুধের সময়সূচিতে পরিবর্তন আসে। ফলে কখনও কখনও তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে কিংবা কমে যেতে পারে। তাই রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর জন্য সঠিক এবং নিয়মতান্ত্রিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরী। তাই পুষ্টি বাড়িতে আজকে থাকছে রমজানে ডায়াবেটিস …

সেহরি ও ইফতারে কি খাবেন এবং কি খাবেন না?

রমজান মাসে সেহরি ও ইফতারের খাবারের ব্যাপারে সবাই একটু সতর্ক থাকেন। সবাই রোজার সময় অন্য সময়ের চেয়ে একটু ভালো খেতে চান। তবে ভাঁজা পোড়া আর তৈলাক্ত খাবারের ভীড়ে আপনার খাবার কতটা স্বাস্থ্যসম্মত সে ব্যাপারে খেয়াল রাখতে হবে। রমজান মাসে আগে থেকেই পরিকল্পনা করে নিতে হবে আপনার এবং আপনার …

৭ দিনে ওজন বাড়ানোর কার্যকরী ১০টি উপায়

অনেকেই কম ওজনের হালকা-পাতলা শরীর নিয়ে দুর্ভাবনায় থাকেন। একজন রুগ্ন বা “আন্ডার ওয়েট” মানুষের চেহারা স্বাভাবিক ভাবেই সৌন্দর্য হারায়, চাপা ভাঙ্গা হয়, কাজকর্মে উৎসাহ লাগে না কিংবা খুব ক্লান্ত বোধ করেন সব সময়। আপনার শরীরের ওজন ঠিক আছে কিনা সেটা পরীক্ষা করার ভালো উপায় হলো ‘বডি মাস ইনডেক্স’ …

চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায়, অসাধারণ ৭টি টিপস্

চিকন শরীর নিয়ে অনেকেই সমস্যাতে আছেন। লিকলিকে চিকন ও পাতলা শরীর কারোই কাম্য নয়। সবাই চায় তার শারীরিক গঠন আকর্ষণীয় হোক। ওজন বাড়িয়ে সুগঠিত শরীর পাবার আশায় যদি সত্যিই যদি নিজেকে নিয়জিত করে থাকেন, তাহলে আপনার উপকারে আসবে এই টিপস গুলো। যারা খুব শুকনা তারা চিকন থেকে মোটা …

যে খাবার বেশি খেলেও ওজন বাড়বেনা বরং কমবে

অনেকে ভাবেন বেশি বেশি খাবার খেলে ওজন বাড়ে। আসলে কথাটি পুরোপুরি সঠিক নয়। এমন কিছু জাদুকরি পুষ্টিকর খাবার রয়েছে, যেগুলো বেশি খেলে ওজন বাড়ে না বরং কমে। এই খাবারগুলি ইচ্ছামতো খেলে পেটও ভরবে আবার ওজন নিয়েও চিন্তা করতে হবে না। তাই ক্ষুধা লাগলে মন ভরে এসব খাবার খেতে …

পেটের মেদ বাড়ায় যে ১০ টি বদভ্যাস

পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভ্রান্ত খাদ্যাভ্যাসই মূলত পেটের মেদের জন্য দায়ী। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু বদভ্যাস রয়েছে, যেগুলো পেটের মেদ বাড়িয়ে দেয়। সময় মত পেটের এই মেদের দিকে নজর না দিলে ঝুঁকিপূর্ণ রোগের অন্যতম কারন হতে পারে। কারণ পেটের মেদ হৃদ রোগের সাথে …

ওজন কমানোর ৬ টি ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম

শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে অনেকে উঠেপড়ে লাগেন। আর ভুলভাল ওজন কমানোর রীতি মেনে চলতে থাকেন। এতে ওজন কমলেও শরীরের ওপর বাজে প্রভাব পড়ে এবং এই ওজন কমানো স্থায়ী হয়না। পুষ্টি বাড়িতে আজ থাকছে ওজন কমানোর ৬ টি ভুল ধারণা এবং তার পরিণামের কথা যা জানলে আপনি অবাক হবেন। …

ওজন কমাতে ডায়েট থেকে বাদ দেবেন যে ৭ টি খাবার

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কত কিছুই না করে থাকেন। ব্যায়াম, ডায়েটের পাশাপাশি থাকে বিভিন্ন রকম খাবার গ্রহণ। তার পরেও ওজন কমছে না বরং বাড়ছে। সারাদিনের খাবারে আপনি এমন কিছু খেয়ে ফেলছেন না তো, যা ওজন কমানোর বদলে ওজন আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে। চলুন জেনে নেয়া যাক ওজন কমানোর …