Category: হেলদি লাইফ স্টাইল টিপস

Show Posts in

কিশোর কিশোরীর বয়ঃসন্ধি কাল এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের করণীয়

আদিব (ছদ্মনাম) ক্লাস এইটে পড়ে, বয়স তেরো বছর। বাসাতে মেহমান এসেছে। বাচ্চারা আইসক্রীম খাচ্ছে। আদিবও আইসক্রীম খাওয়ার বায়না ধরলো। মা, ধমক দিয়ে বললো, তুমি কি আর ছোট আছো? আইসক্রীম তো খায় ছোটরা। আদিব চুপ হয়ে গেলো। ঐ দিন বিকেলে মেহমানরা বেড়াতে যাচ্ছে। আদিবও ওদের সাথে যেতে চায়। আদিবের …

প্রসূতি মায়ের পুষ্টি ও পরিচর্যা

বলা হয়ে থাকে, একটি শিশুর যখন জন্ম হয়, তখন জন্ম হয় নতুন এক মায়েরও। নতুন অতিথিকে (শিশুকে) বরণ করে নেয়ার জন্য যেমন একটু বেশিই যত্নের দরকার, তেমনি নতুন মায়ের জন্যও চাই বাড়তি একটুখানি যত্ন। একটি শিশুর জন্ম হলে, আমরা তার ওজন কত হলো এই বিষয় নিয়ে আজকাল খুব …

কমলার উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ

কমলা একটি সুস্বাদু ও সহজলভ্য ফল যা প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। চোখ ধাধানো রঙ ও পুষ্টিগুণে ভরপুর কমলা ফল হিসেবে বা জুস করে খাওয়া হয় কিংবা জেম, জেলি তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। প্রতিদিন কমলা খেলে শরীরের নানান সমস্যা ও রোগ বালাই থেকে দূরে থাকা যায়। কমলা …

পেয়ারার উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণ

দেশী ফলগুলোর মধ্যে পেয়ারা পুষ্টিগুণে ভরপুর, বেশ সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় একটি ফল। সকলেরই পেয়ারা বেশ পছন্দের একটি ফল। সাধারণ এবং সহজলভ্য এই ফলটির পুষ্টিগুণ অনেক। ফল হিসেবে, ভর্তা করে, এমনকি জেলী বানিয়ে খাওয়া যায় মজাদার এই ফলটি। অনেকে পেয়রা সহজলভ্য বলে অবহেলা করে থাকেন, খেতে চায় না। কিন্তু …

চিকেন বারবিকিউ তৈরির রেসিপি

বারবিকিউ চিকেন খেতে ভালোবাসেন না এমন মানুষ খুব কমই খুঁজে পাওয়া যাবে। বিশেষ করে ইয়ং জেনারেশনের ছেলেমেয়েরা এটি খুব পছন্দ করে। বন্ধুদের নিয়ে আড্ডায় মেতে ওঠার পাশাপাশি মুখরোচক এমন খাবার, আনন্দ বাড়িয়ে দেয় শতগুণ। বারবিকিউ করা চিকেন, গরম গরম নান রুটি আর টক দইয়ের স্পাইসি সালাদের যে স্বাদ …

গরুর মাংসের শাহী টিক্কা কাবাব তৈরির মজাদার রেসিপি

কাবাব পছন্দ করে না এমন মানুষ খুব কমই খুঁজে পাওয়া যাবে। ঘরে কোরবানির মাংস থাকলে কমবেশি সকল বাড়িতেই কাবাব তৈরি হয়ই। গরুর মাংসের কাবাবের মধ্যে শাহী টিক্কা কাবাব বেশ সুস্বাদু। বাসায় বসে খুব সহজে তৈরি করতে জেনে নিন কী কী উপকরণ লাগবে এই রেসিপিতে এবং কীভাবে তৈরি করবেন …

ফলের সালাদ তৈরির রেসিপি এবং পুষ্টি তথ্য

আমরা সবাই সালাদ বলতে সাধারণত জানি শশা, টমেটো, গাজরের মিশ্রন। কিন্তু অনেকেই জানি না, কিভাবে খুব সহজেই বিভিন্ন ফল দিয়ে সালাদ তৈরি করা যায়। যা হবে সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সম্পন্ন। চলুন জেনে নেই ফলের সালাদ তৈরির রেসিপি এবং পুষ্টি তথ্য।  উপকরণঃ সম্মানিত পাঠক আসুন জেনে নেই কি কি …

সবজির সালাদ তৈরির রেসিপি এবং পুষ্টি তথ্য

সালাদ একটি জনপ্রিয় মিশ্র খাবার যা প্রধানত কাচা সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি করা হয়। বাংলাদেশে প্রধানত শসা, গাজর, টমেটো, পেয়াজ ইত্যাদি দিয়ে সালাদ তৈরি করা হলেও পৃথিবীজুড়ে সালাদের জন্য বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহার করা হয়।  সালাদ বিভিন্ন প্রকারের হয় যেমন সবুজ সালাদ, সবজি সালাদ, পাস্তা বা ডালের সালাদ, …

কমলার শরবত তৈরির হরেক রকম রেসিপি এবং পুষ্টিতথ্য

কমলা লেবুর শরবত আমাদের কাছে খুবই প্রিয় একটি পানীয়। কারণ এটি ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করে এবং শরীরকে অনেক প্রশান্তি দেয়। ট্যাঙ্ক এর বদলে ঘরে বসেই তৈরি করুন কমলার শরবত। আসুন জেনে নেই কয়েক রকমের সুস্বাদু কমলার শরবত তৈরির রেসিপি । ১-পিওর কমলা লেবুর শরবত উপকরণঃ কমলা ৪ …

আমের শরবত তৈরির হরেক রকম রেসিপি এবং পুষ্টিতথ্য

গরমের দিনে শরবত আমাদের প্রিয় একটি পানীয়। ঘাম ঝরানো গরমের দিনে বাইরে বের হলেই রোদের প্রখর তাপে শরীর প্রায় পুড়ে যাওয়ার মতই অবস্থার সৃষ্টি হয়। এমনকি বাসায় বসে থাকলেও প্রচুর গরম অনুভূত হয়। বাইরে বিভিন্ন খাবারের দোকানে হরেক রকমের শরবত পাওয়া যায়, সেগুলোর স্বাদ খুবই ভালো হলেও স্বাস্থের …

লেবুর শরবত তৈরির হরেক রকম রেসিপি এবং পুষ্টিতথ্য

গরমের দিনে লেবুর শরবত আমাদের খুবই প্রিয় একটি পানীয়। লেবুর শরবত ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণ করে এবং শরীরকে অনেক প্রশান্তি দেয়। নিয়মিত এক গ্লাস লেবুর শরবত রক্তকে বিশুদ্ধ করে ও অনেক রোগ-বালাই থেকে শরীরকে রক্ষা করে। এক গ্লাস লেবুর শরবত যেন আমাদের মন এবং শরীর দুটোকেই প্রশান্ত করে …

পাঁচমিশালি সবজির লাবরা রান্নার রেসিপি এবং পুষ্টি তথ্য

আমাদের সকলেরই নিত্যদিনের খাদ্য তালিকায় সবজি থাকে। সবজির উপকারিতা বলে শেষ করার মতো না। আমাদের দেহকে সুস্থ সবল রাখতে হলে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ শাঁক সবজি খাওয়া দরকার। ভালভাবে সবজি রান্না না হলে আমাদের মুখে রোচে না তাই সবজি খাওয়ার আগ্রহ কমে যায়। আসুন জেনে নেই পাঁচমিশালি সবজির লাবরা …