Category: ওজন কমানোর টিপস

Show Posts in

যে খাবার বেশি খেলেও ওজন বাড়বেনা বরং কমবে

অনেকে ভাবেন বেশি বেশি খাবার খেলে ওজন বাড়ে। আসলে কথাটি পুরোপুরি সঠিক নয়। এমন কিছু জাদুকরি পুষ্টিকর খাবার রয়েছে, যেগুলো বেশি খেলে ওজন বাড়ে না বরং কমে। এই খাবারগুলি ইচ্ছামতো খেলে পেটও ভরবে আবার ওজন নিয়েও চিন্তা করতে হবে না। তাই ক্ষুধা লাগলে মন ভরে এসব খাবার খেতে …

পেটের মেদ বাড়ায় যে ১০ টি বদভ্যাস

পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভ্রান্ত খাদ্যাভ্যাসই মূলত পেটের মেদের জন্য দায়ী। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কিছু বদভ্যাস রয়েছে, যেগুলো পেটের মেদ বাড়িয়ে দেয়। সময় মত পেটের এই মেদের দিকে নজর না দিলে ঝুঁকিপূর্ণ রোগের অন্যতম কারন হতে পারে। কারণ পেটের মেদ হৃদ রোগের সাথে …

ওজন কমানোর ৬ টি ভুল ধারণা এবং তার পরিণাম

শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে অনেকে উঠেপড়ে লাগেন। আর ভুলভাল ওজন কমানোর রীতি মেনে চলতে থাকেন। এতে ওজন কমলেও শরীরের ওপর বাজে প্রভাব পড়ে এবং এই ওজন কমানো স্থায়ী হয়না। পুষ্টি বাড়িতে আজ থাকছে ওজন কমানোর ৬ টি ভুল ধারণা এবং তার পরিণামের কথা যা জানলে আপনি অবাক হবেন। …

ওজন কমাতে ডায়েট থেকে বাদ দেবেন যে ৭ টি খাবার

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেকেই কত কিছুই না করে থাকেন। ব্যায়াম, ডায়েটের পাশাপাশি থাকে বিভিন্ন রকম খাবার গ্রহণ। তার পরেও ওজন কমছে না বরং বাড়ছে। সারাদিনের খাবারে আপনি এমন কিছু খেয়ে ফেলছেন না তো, যা ওজন কমানোর বদলে ওজন আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে। চলুন জেনে নেয়া যাক ওজন কমানোর …

যে খারাপ অভ্যাস গুলি দ্রুত ওজন বাড়ায়

অনেকেই অনাকাঙ্খিত ওজন কমানের জন্য প্রতিনিয়তই চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। অনেক সময়ই দেখা যায় খাবার নিয়ন্ত্রণ, ব্যায়াম সহ অনেক নিয়ম মানার পরও ওজন কমে না। কয়েকটি কারণে ব্যর্থ হচ্ছে তাদের সকল প্রচেষ্টা। তাই তখন খুঁজে দেখতে হবে যে আসলেই কি কারণে ওজন কমছেনা। এসব কারণগুলো ওজন কমানো কাজকে করে …

৭ দিনেই পেটের মেদ বা চর্বি কমায় যে খাবার

পেটের মেদ বা চর্বি নিয়ে অনেকেই অস্বস্তিতে ভোগেন। অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি আপনাকে শুধু বিব্রতই করেনা, এটা আপনার জন্য ক্ষতিকর। এছারাও আপনার বিশাল পেট অনেকের কাছে আপনাকে হাসির পাত্র করে তুলে। দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে পেটে মেদ জমতে থাকে।এমন অনেক খাবার …

দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে যে খাবার

ওজন কমাতে সঠিক খাবার নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কতকিছুই না করে থাকেন। বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল করা এর অন্যতম একটি উপায়। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো দ্রুত ওজন কমাতে বেশ সহায়ক। অবাক হলেও সত্য যে এই খাবার গুলি …

পেটের মেদ বা চর্বি কমানোর সহজ উপায়

অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাসের কারনে পেটে অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি জমে যায়। অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি আপনাকে শুধু বিব্রতই করেনা, এটা আপনার জন্য ক্ষতিকর। পেটে মেদ বা চর্বি হলে চলা-ফেরায় যেমন কষ্ট হয়, তেমনি নষ্ট হয় সৌন্দর্যও। এছারাও আপনার বিশাল পেট অনেকের কাছে আপনাকে হাসির পাত্র করে তুলে। দীর্ঘ সময় বসে বসে …

ওজন কমানোর সর্বকালের সর্বসেরা ১০ টি উপায়

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। নিজের ওজনটা কমিয়ে সকলেই মেদ হীন ও ফিট থাকতে চান। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন কমাবেন। কিন্তু কর্মব্যস্ততা এবং সময় স্বল্পতার কারণে ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম বা ডায়েট করা হয়ে ওঠে না। আপনি জেনে অবাক …

ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান (পুরুষ/ছেলেদের জন্য)

বাড়তি ওজন বা মেদ ভুঁড়ি কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষই অনেক চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কোন খাবার ওজন কমায়, ওজন কমানোর জন্য কোন খাবার খাওয়া যাবেনা, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদ দ্বারা …

ওজন কমানোর স্বাস্থ্য সম্মত ডায়েট চার্ট (ওভার ওয়েট মহিলার)

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কতকিছুই না করে থাকেন। বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল করা এর অন্যতম একটি উপায়। শরীরের বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ওজন কমানোর ডায়েট বেশ কার্যকর। তবে ডায়েট করতে হবে নিয়মকানুন মেনে, জেনেবুঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী। নয়তো কাঙ্ক্ষিত সুফল যেমন …

আপেল এর উপকারিতা এবং পুষ্টিগুন

আপেল ছোট-বড় সবার পরিচিত এবং প্রিয় একটি ফল। আপেলের অনেক গুণ, এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। নিয়মিত আপেল খেলে এ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা অনেকটা কমে যায়। ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে, এন এ্যাপেল আ ডে কিপ দ্য ডক্টর অ্যাওয়ে। অর্থ, নিয়মিত আপেল খেলে চিকিৎসকের প্রয়োজন হয় …