Category: ডায়েট চার্ট

Show Posts in

ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান (পুরুষ/ছেলেদের জন্য)

বাড়তি ওজন বা মেদ ভুঁড়ি কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষই অনেক চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কোন খাবার ওজন কমায়, ওজন কমানোর জন্য কোন খাবার খাওয়া যাবেনা, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অতিরিক্ত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদ দ্বারা …

ওজন কমানোর স্বাস্থ্য সম্মত ডায়েট চার্ট (ওভার ওয়েট মহিলার)

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্য সচেতনরা কতকিছুই না করে থাকেন। বিশেষ করে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে ডায়েট কন্ট্রোল করা এর অন্যতম একটি উপায়। শরীরের বাড়তি ওজন ঝেড়ে ফেলতে ওজন কমানোর ডায়েট বেশ কার্যকর। তবে ডায়েট করতে হবে নিয়মকানুন মেনে, জেনেবুঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী। নয়তো কাঙ্ক্ষিত সুফল যেমন …

ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা

বর্তমানে ডায়াবেটিস বেশ প্রচলিত একটি রোগ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মানুবর্তী জীবন এবং ওষুধের মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এর জন্য শুধু ক্যালরি, শর্করার ধরন, আমিষ, সবজি আর তেল-চর্বির দিকে খেয়াল রাখতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীর জন্য শর্করা জাতীয় খাবার ক্ষতিকর কারণ এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, তাই …

শূন্য থেকে ১ বছর পর্যন্ত শিশুর খাবার ব্যবস্থাপনা

শিশুর চাহিদা অনুযায়ী ৬ মাস পর্যন্ত শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়াতে হয়। শিশুর ৬ মাস বয়সের পর বুকের দুধের পাশাপাশি বাড়তি খাবারের প্রয়োজন। কারণ বাড়ন্ত শিশুর পুষ্টি, শারিরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ৫ মাস বয়সের পর সুষম খাদ্য উপাদান বিশিষ্ট খাবারের প্রয়োজন হয়। মায়ের দুধ সে প্রয়োজন মিটাতে যথেষ্ট …